Frugtordning?
Ja eller nej?
Af Sarah Ø. Lauridsen, PBA i ernæring og sundhed med speciale i sportsernæring
sarah_lauridsen@hotmail.com
Det er ingen hemmelighed, at forældre og trænere har forskellige meninger omkring frugtordning.
I dette afsnit tager vi et dyk ned i meningen med frugtordning, og hvor man som forældre bør ligge sin energi.
Den omdiskuterede frugtordning har været en del af mange forskellige fodboldhold – og for nogle hold har det været en succes, mens det for andre har været mindre succesfuldt. I praksis omfatter frugtordningen, at man som forældre skiftevis medbringer frugt til holdet, som spillerne kan spise i pausen eller efter kampen.
I denne artikel ønsker jeg både at belyse fordele og ulemper ved frugtordningen.
En ulempe kan være varierende engagement, heriblandt hvilken slags frugt og mængde folk medbringer, hvorvidt folk husker deres tur, og om drengene eller pigerne reelt får glæde af ordningen ved, at de får spist en smule frugt.
Det kan være en god ide, at man som forældre til holdet bliver enige om hensigten med frugtordningen og måske sætter nogle retningslinjer for mængde, frugttyper og hvordan vi får vores kære drenge til at spise frugten. De har behov for en smule energi i pausen og efter kampen, og bare et stykke eller to kan gøre en forskel – men de skal selvfølgelig ikke spise mere, end de har lyst til eller fylde maven op.
Hyggeelementet
Det er ikke kun det ernæringsmæssige, som er værd at overveje i forbindelse med frugtordningen, men også det sociale hyggeelement.
Hyggeelementet bag frugtordningen er, at man sidder som hold, får frugt og nyder hinandens selskab. Dette skaber et godt fællesskab omkring måltidet og samler drengene. Det er også en god mulighed for at samle forældrene til vise jeres engagement og hjælpe til på holdet.
Hvis man som hold beslutter ikke at indføre frugtordning, er det muligt at have hyggeelementet uden en fælles frugtordning. Man kan som spiller medbringe egen frugt eller anden snack til halvleg eller til efter kampen og stadig samles som hold.
Hvor skal man ligge sin energi som forældre?
Er det vigtigt at dit barns fodboldhold får melonstykker skåret i perfekte små skiver eller ananasstykker i stjerneformede hapser? Eller er det mere vigtigt, at dit barn bare får lidt indenbords?
- Frugten skal være let tilgængelig og nemt at indtage, så fx skåret æble og pære i både og banan enten skraldet eller skåret m.fl.. Så det er altså ikke meningen, at der skal afprøves eksotiske frugter, som er besværlige at spise.
- Det må gerne være simpelt, men samtidig indbydende, så børnene har lyst til at spise det.
Det handler om at finde den løsning, som dels er optimal for det enkelte hold, men som også kan passe ind i træner- og forældresamarbejdet. Så uanset om man har frugtordning på holdet eller ej, er det bare vigtigt, at jeres spillere får noget i pausen og efter kampen.
For en succesfuld frugtordning anbefales det derfor:
- Alle forældre bidrager til ordningen.
- Cirka mængdeangivelse for at sikre alle kan få, men så der samtidig heller ikke opstår spild.
- Kan være godt med varierende udvalg, således der sikres at være noget for alle.
- Nemt og hurtigt tilgængelig dvs. hvis der fx medbringes appelsiner, så er de skåret ud i både.
- At der ikke går konkurrence i det for forældrene, så det handler mere om at vise deres kompetencer indenfor stjerneudskåret frugt end det at børnene får en smule indenbords.
